#پاسخ به سوال ⁉️چگونه افکاری که نگرانی در ما به وجود می آورند، تا این حد قدرتمند می شوند؟ ما در برابر این افکار همزمان که مقاومت می کنیم، همزمان از آن ها استقبال نیز می کنیم! چرا که معتقدیم نگرانی از ما محافظت ...

❇️درباره احساسات خود صحبت کنید  ❇️ورزش کنید ❇️تغذیه سالم داشته باشید ❇️از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید  ❇️با عزیزان و بستگان خود در ارتباط باشید  ❇️از درخواست کمک از دیگران خودداری ...

وقتی به طور منظم شروع به تمرین  ذهن آگاهی کنید، متوجه خواهید شد که هم تمرین‌های رسمی و هم تمرین‌های غیررسمی زندگی‌تان را فوق‌العاده غنی کرده و احساس سلامت روان را در شما افزایش می‌دهند. به تدریج عدم ...

سامانه ای است که توسط سازمان بهزیستی به منظور غربالگری هوشمند افراد جامعه و پیگیری آسیب های روانشناختی ناشی از بحران ویروس کرونا راه اندازی شده است.  افراد جامعه با مراجعه به آدرس سامانه به نشانی

مهارت های زندگی کنترل خشم نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید. 1️⃣ نکته اول این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ...

لحظه به لحظه زندگی کن. به مدت سه هفته امتحان کن. هر کاری میکنی تا جای ممکن با تمام وجود انجام بده. عاشق باش و از آن لذت ببر. اگر چای مینوشی، زیادی از آن لذت ببری شاید مضحک به نظر بیاید. این فقط یک چای معمولی است. اما همین چای ...

آرامشی که در حین ذهن آگاهی  احساس می کنید، ممکن است در این که کدام یک از ژن ها در بدن شما فعال شوند، نقش ایفا کند. به ویژه، ذهن آگاهی می تواند کاری کند تا ژن هایی که با التهاب در ارتباط هستند، کمتر فعال باشند. این نه تنها ...

خدا همواره در اکنون است،   هرگز در گذشته یا آینده نیست. شما نمیتوانید بگویید:خدا بود و میتوانید بگویید:خدا خواهد بود ، شما فقط میتوانید بگویید:خدا هست.  بی ذهنی هست، ذهن هرگز نیست. ذهن یا به گذشته تعلق دارد... ...

◽طرد شدن اتفاقی بی نهایت دردناک است به ویژه از جانب کسی که دوستش داریم.  وقتی طرد می شویم چیزهای ناخوشایندی به خودمان میگوییم، درباره کاستی ها و اشتباهاتمان فکر میکنیم و روی خودمان اسم میگذاریم! خنگ، بی عرضه، بی ...

دوستی قواعد خودش را دارد وقتی با کسی دوست هستیم برای دوست مان کارهایی میکنیم به این دوستی توجهی میدهیم تا پایدار و ماندگار باشد اگر میخواهیم با خودمان هم دوست باشیم باید همان کارهای ...

انسان وقتی با وضعی اجتناب ناپذیر مواجه می شود، و یا با سرنوشتی تغییر ناپذیر روبروست، مانند بیماری درمان ناپذیری و یا مبتلا به بعضی از انواع سرطان، این فرصت را یافته است که به عالی ترین ارزش ها و به ژرف ترین معنای ...