[[{"content_id":535408,"content_number":0,"portal_id":68,"lang_id":"fa","content_title":"آموزش مراقبه","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"","content_summary_fill":0,"content_body":"این روش ساده ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی و غیره\r\nخواهد شد : در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید، ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید\r\nو از راه بینی خارج کنید بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید، در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و\r\nبعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید، زمانی که در حالت مدیتیشن حس نمودید که عمیق و\r\nآرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن\r\nمتمرکز کنید، ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود و تمام ناخالصی ها و آلودگی ها را از بین میبرد، این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه\r\nانجام دهید، منظم و صبور باشید، بعد از چند ماه تغییرات را احساس خواهید کرد، در اوایل ذهن و افکار مزاحم شما را اذیت خواهند کرد اما در دراز مدت ذهن آرام میگیرد و کنترلش را در دست\r\nخواهید گرفت، این خاموشی ذهن به زندگی روزمره تان نیز تاثیر\r\nخواهد گذاشت و در نهایت از تاثیرات ذهنی مانند استرس، ترس، هیجانات، غم، شهوت، غرور، وابستگی، خشم و هرگونه انرژی منفی رها خواهید شد.\r\n\r\nمراقبه گوش کردن \r\n\r\nهرکسی که گوش دارد، می تواند بشنود ولی این به این معنی نیست که می تواند بدرستی گوش کند.\r\nبرای گوش کردن ابزار دیگری لازم است چیزی غیر از داشتن گوش.\r\nبرای گوش کردن باید در درون شما سکوت، آرامش و صلح وجود داشته باشد.\r\nآنچه در پشت این گوشها قرار دارد، قلب است نه ذهن.\r\nذهن، شما را کر می کند.\r\nالبته ممکن است واقعا کر نباشید ولی از آنچه می شنوید چیزی را واقعا گوش نمی کنید.\r\nذهن شما مثل یک اتاق مذاکره شلوغ و پرازدحام است.\r\nبرای انجام این مراقبه گاهی وقتها در اتاق خودتان بنشینید، در را ببندید و اجازه بدهید هرچیزی که در ذهنتان می گذرد روی کاغذ بیاید.\r\nاصلا سعی نکنید نوشته های خود را اصلاح یا ویرایش کنید.\r\nچون قرار نیست آنها را به کسی نشان بدهید.\r\nبنابراین فقط هرچیزی را که در ذهنتان وارد می شود بنویسید.\r\nوقتی به نوشته های خود نگاه می کنید تعجب می کنید.\r\nدر عرض ده دقیقه می بینید که این نوشته ها مال یک آدم عاقل نیست! ذهن شما، ذهن یک مجنون است! \r\nشما در طول زندگی یاد گرفته اید که یک طوری روی این افکار دیوانه وار را بپوشانید و نگذارید کسی بفهمد که درون شما چه خبر است.\r\nالبته در این کار متخصص شدید. طوری که نه فقط اجازه نمی دهید دیگران از افکارتان باخبر شوند، بلکه یاد گرفتید خودتان هم از آن بی خبر بمانید.\r\nهمین شلوغی ذهن است که اجازه نمی دهد چیزی را گوش کنید.\r\nشما فقط شنونده هستید.\r\nاز گوش کردن خبری نیست.\r\nگوش کردن نیاز به درونی ساکت دارد.","content_html":"

این روش ساده ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی و غیره
\nخواهد شد : در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید، ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید
\nو از راه بینی خارج کنید بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید، در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و
\nبعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید، زمانی که در حالت مدیتیشن حس نمودید که عمیق و
\nآرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن
\nمتمرکز کنید، ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود و تمام ناخالصی ها و آلودگی ها را از بین میبرد، این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه
\nانجام دهید، منظم و صبور باشید، بعد از چند ماه تغییرات را احساس خواهید کرد، در اوایل ذهن و افکار مزاحم شما را اذیت خواهند کرد اما در دراز مدت ذهن آرام میگیرد و کنترلش را در دست
\nخواهید گرفت، این خاموشی ذهن به زندگی روزمره تان نیز تاثیر
\nخواهد گذاشت و در نهایت از تاثیرات ذهنی مانند استرس، ترس، هیجانات، غم، شهوت، غرور، وابستگی، خشم و هرگونه انرژی منفی رها خواهید شد.<\/p>\n\n

مراقبه گوش کردن <\/p>\n\n

هرکسی که گوش دارد، می تواند بشنود ولی این به این معنی نیست که می تواند بدرستی گوش کند.
\nبرای گوش کردن ابزار دیگری لازم است چیزی غیر از داشتن گوش.
\nبرای گوش کردن باید در درون شما سکوت، آرامش و صلح وجود داشته باشد.
\nآنچه در پشت این گوشها قرار دارد، قلب است نه ذهن.
\nذهن، شما را کر می کند.
\nالبته ممکن است واقعا کر نباشید ولی از آنچه می شنوید چیزی را واقعا گوش نمی کنید.
\nذهن شما مثل یک اتاق مذاکره شلوغ و پرازدحام است.
\nبرای انجام این مراقبه گاهی وقتها در اتاق خودتان بنشینید، در را ببندید و اجازه بدهید هرچیزی که در ذهنتان می گذرد روی کاغذ بیاید.
\nاصلا سعی نکنید نوشته های خود را اصلاح یا ویرایش کنید.
\nچون قرار نیست آنها را به کسی نشان بدهید.
\nبنابراین فقط هرچیزی را که در ذهنتان وارد می شود بنویسید.
\nوقتی به نوشته های خود نگاه می کنید تعجب می کنید.
\nدر عرض ده دقیقه می بینید که این نوشته ها مال یک آدم عاقل نیست! ذهن شما، ذهن یک مجنون است! 
\nشما در طول زندگی یاد گرفته اید که یک طوری روی این افکار دیوانه وار را بپوشانید و نگذارید کسی بفهمد که درون شما چه خبر است.
\nالبته در این کار متخصص شدید. طوری که نه فقط اجازه نمی دهید دیگران از افکارتان باخبر شوند، بلکه یاد گرفتید خودتان هم از آن بی خبر بمانید.
\nهمین شلوغی ذهن است که اجازه نمی دهد چیزی را گوش کنید.
\nشما فقط شنونده هستید.
\nاز گوش کردن خبری نیست.
\nگوش کردن نیاز به درونی ساکت دارد.<\/p>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2020-05-06 11:29:21","content_date_event":"2020-05-06 11:29:21","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2020-05-06 11:31:11","content_date_register":"2020-05-06 11:31:11","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":3103,"eid":0,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":"file\/68\/attach\/197001\/attach.png","300":"file\/68\/attach\/197001\/attach.png","400":"file\/68\/attach\/197001\/attach.png","600":"file\/68\/attach\/197001\/attach.png","900":"file\/68\/attach\/197001\/attach.png","1200":"file\/68\/attach\/197001\/attach.png"}}]}]]